8.9.2025
Wraz ze zbliżającym się początkiem roku szkolnego warto sprawdzić, czy dzieci mają w domu odpowiednie warunki do nauki. Oczy uczniów są wrażliwe na przeciążenia i złe warunki oświetleniowe, co może prowadzić do bólów głowy, zmęczenia, a nawet rozwoju krótkowzroczności. Według ekspertów prawidłowe oświetlenie, wysokość biurka, położenie monitora oraz odpowiednia długość czasu pracy mają kluczowy wpływ na zdrowy rozwój i jakość widzenia. Tematowi temu poświęcono również reportaż w głównym wydaniu wiadomości stacji Prima, w którym wystąpiła nasza lekarka, dr Denisa Darsová.
Statystyki pokazują, że w Czechach wadę wzroku ma co dwunaste dziecko poniżej czwartego roku życia, a wśród uczniów jest to mniej więcej jedna czwarta. Około siódmego roku życia rozwój funkcji widzenia dobiega końca i dziecko powinno widzieć tak samo dobrze jak zdrowy dorosły. Właśnie w tym wieku mogą pojawić się różne wady refrakcji, takie jak krótkowzroczność czy astygmatyzm.
W ostatnich latach obserwuje się wzrost zachorowań zwłaszcza na krótkowzroczność – liczba pacjentów dziecięcych z tą wadą zwiększyła się w ciągu ostatniej dekady o 30%. Miopia – krótkowzroczność, zazwyczaj objawia się około szóstego roku życia. Rodzice dzieci w wieku wczesnoszkolnym powinni zatem zachować czujność, ponieważ bez odpowiedniej profilaktyki, widzenie do dali może się znacznie pogorszyć.
Podstawą odpowiedniego środowiska do pracy jest właściwe ustawienie biurka. Powinno być ono ustawione bokiem do okna – u dzieci praworęcznych tak, aby światło padało z lewej strony, a u leworęcznych z przeciwnej. Lampa biurkowa powinna posiadać neutralne białe światło LED, możliwość regulacji intensywności oraz regulowane ramię. Lampy statyczne nie są wskazane, ponieważ nie zapewniają równomiernego oświetlenia powierzchni roboczej.
Ważne jest również ustawienie monitora. Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej, tak aby głowa była lekko pochylona, co zapobiega przeciążeniu odcinka szyjnego kręgosłupa. Zalecana odległość od oczu to 50–60 cm, a ekran powinien być lekko nachylony. Taka pozycja łagodzi zmęczenie oczu oraz mięśni i wspiera prawidłową postawę ciała.
Eksperci podkreślają, że wzrok dziecka potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Co 20 minut dziecko powinno przez 20 sekund patrzeć na obiekt oddalony o co najmniej 20 metrów (zasada 20-20-20), a po 45 minutach nieprzerwanej pracy zrobić sobie 5–10 minut przerwy. Ponadto podczas czytania i pisania głowa nie powinna znajdować się zbyt blisko zeszytu – optymalna odległość to 30–40 cm.
Prawidłowe przygotowanie kącika do nauki może, według lekarzy, znacząco przyczynić się nie tylko do ochrony wzroku, ale także do wygodniejszej i efektywniejszej nauki. Rodzice nie powinni więc lekceważyć faktu, że nawet drobne zmiany w otoczeniu mogą zaoszczędzić dzieciom komplikacji zdrowotnych w przyszłości.
Jeśli chcesz obejrzeć cały reportaż, który szczegółowo omawia ten temat, znajdziesz go pod tym linkiem.
