Níže popsané cviky doporučujeme provádět 3x denně. Nejlépe je cvičit oči také pravidelně večer před usnutím. Oční gymnastika oči uvolní a funguje jako přirozená masáž očního orgánu. Lidské oči jsou přizpůsobeny tisíciletým vývojem ke sledování vzdálenějších objektů v různých směrech. Svaly, které okem hýbou, se upínají na oko zevně a při pohybech je oko svými svaly zároveň přirozeně masírováno. Cvičení urychlí metabolismus v oblasti očí, látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak.

Při provádění očních cviků buďte uvolnění, nenásilní, ale snažte se oční pohyby provádět až do krajních poloh. Doporučuji cvičit, pokud možno, bez brýlí. Mezi cviky vždy oči na 5 až 10 vteřin zavřít a uvolnit.

1.     nejdříve 10x zamrkat

2.     10x se podívat nahoru a dolů

3.     10x se podívat doprava a doleva

4.     10x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů

5.     10x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů

6.     10x zakroužit očima doprava

7.     10x zakroužit očima doleva

8.     10x zamrkat

Upozornění pro pacienty po oční operaci – vhodné je začít cvičit až za měsíc po zákroku.