Význam mrkání: Proč u monitoru mrkáme méně?

22.9.2026

Mrkání je zcela přirozený, nepodmíněný reflex, bez kterého by náš zrak nemohl správně fungovat. Ačkoliv ho během dne téměř nevnímáme, mrkneme přibližně 15× až 20× za minutu. Při soustředěném sledování obrazovek však frekvence mrkání může klesat až o dvě třetiny. V tomto článku se dozvíte, jakou funkci mrkání plní a jak předcházet únavě a vysušování očí při sledování obrazovek.

Jakou hlavní funkci plní mrkání pro náš zrak?

Mrkání slouží jako automatický ochranný a údržbový systém lidského oka. Při každém sevření víček dojde k rozprostření slzného filmu po celém povrchu rohovky a spojivky.

Hlavní důvody, proč naše oči mrkají:

• Zvlhčování a výživa rohovky: Slzný film chrání oko před vysycháním a dodává rohovce kyslík a živiny.
• Čištění povrchu oka: Víčka fungují podobně jako stěrače, odplavují prach, nečistoty a drobné cizí částice.
• Ochrana před infekcemi: Slzný film obsahuje látky s antibakteriálními a ochrannými účinky, které pomáhají chránit povrch oka.
• Ochranný reflex: Při náhlém pohybu nebo záblesku víčka instinktivně mrknou a chrání oko před poraněním.

Proč u obrazovek mrkáme méně?

Při soustředěném pohledu na obrazovku PC, telefon nebo tablet se frekvence mrkání snižuje z běžných 15–20 mrknutí za minutu na pouhých 5–7 mrknutí, protože vizuální fokus na detailní text a světlo z monitoru podvědomě blokuje přirozený mrkací reflex.

Kromě samotné frekvence se mění i kvalita mrkání, u obrazovek často provádíme tzv. nedokončené mrknutí, kdy se horní a dolní víčko plně nespojí. Slzný film se tak nerozetře po celé ploše rohovky, slzy se rychleji odpařují a dochází k vysušování oka.

Běžné vidění vs. sledování monitoru

Pálení, pocit písku v očích nebo zastřené vidění po práci na PC mohou být prvními příznaky začínajícího onemocnění. Více si můžete přečíst zde: https://www.gemini.cz/zakroky/lecba-sucheho-oka/.

Jaké následky může mít nedostatečné mrkání?

Pokud oči nemají dostatek vlhkosti, dochází k rozvoji tzv. syndromu počítačového vidění. Mezi nejčastější projevy patří:

• Pocit suchosti, písku v očích, pálení nebo řezání.
• Paradoxní nadměrné slzení (oko může na podráždění reagovat zvýšenou tvorbou slz, které ale nemusí mít stejné složení a vlastnosti jako běžný slzný film).
• Červené a podrážděné oči na konci pracovního dne.
• Rozostřené vidění a rychleji nastupující únava očí.
• Bolesti hlavy nebo krku, které mohou souviset s dlouhým sezením u počítače nebo špatným nastavením pracovního místa.

5 tipů, jak chránit oči při práci s počítačem

Abyste zabránili přetěžování zraku a udrželi slzný film v dobré kondici, dodržujte následující pravidla:

1. Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte na předmět vzdálený alespoň 6 metrů (20 stop). Pomůžete tak očím odpočinout od dlouhodobého zaostřování na blízko.
2. Vědomé mrkání: Čas od času několikrát vědomě a plně zamrkejte, aby se víčka úplně dotkla.
3. Používejte zvlhčující oční kapky: Umělé slzy bez konzervantů mohou zvlhčit povrch oka a pomoci obnovit slzný film.
4. Upravte si pracovní prostředí: Monitor umístěte mírně pod úroveň očí (cca 50–70 cm od obličeje). Při pohledu mírně dolů je oční štěrbina menší a slzy se odpařují pomaleji.
5. Dbejte na pitný režim a větrání: Dostatek tekutin a optimální vlhkost vzduchu v kanceláři mohou snížit riziko vysychání očí.

Kdy navštívit očního lékaře?

Pokud potíže přetrvávají nebo se zhoršují a výše zmíněná doporučení nepomáhají, je vhodné navštívit očního lékaře. Ten může vyšetřit stav slzného filmu a podle výsledku doporučit vhodnou léčbu.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolikrát za den průměrně mrkneme?

Průměrný člověk mrkne přibližně 10 000 až 15 000krát za den. 

Pomáhají brýle na počítač s blokací modrého světla?

Brýlové čočky s filtrem modrého světla mohou být při práci na počítači příjemné. Společně s antireflexní úpravou pomáhají omezit odlesky a oslnění, a mohou tak zvýšit komfort při práci. Samotné brýle však neřeší méně časté mrkání. Důležité jsou také pravidelné přestávky a dostatečné mrkání.

Sníží se frekvence mrkání i při sledování mobilu nebo čtení knížky?

Ano, při jakékoliv činnosti vyžadující intenzivní soustředění na blízkou vzdálenost (čtení, práce s mobilem či sledování TV) se frekvence mrkání přirozeně snižuje. U digitálních displejů může být tento efekt výraznější.

Odborné zdroje a garance

• Odborná garance: Oční klinika Gemini