30.7.2026
Dnešní doba našim očím zrovna nepřeje. Díváme se do displejů v práci, často i cestou domů v MHD a poté večer v posteli. Naše oči však nezatěžují jen samotné obrazovky, ale také každodenní návyky, které si při práci, čtení nebo používání mobilního telefonu často ani neuvědomujeme.
Poznáte se v následujících 5 návycích? Dobrá zpráva je, že ke zlepšení stačí jen pár jednoduchých změn.
1. Zapomínáte mrkat
Při běžné činnosti mrkneme zhruba 15x za minutu. Jakmile se ale usilovně díváme do počítače nebo telefonu, frekvence mrkání klesá až o polovinu. Výsledkem je, že oko osychá, začíná pálit, rudnout a může se dostavit pocit písku v očích.
Jak to napravit: Dejte si krátkou „mrkací pauzu“. Stačí, když několikrát za sebou vědomě zamrkáte, tím pomůžete obnovit slzný film a udržet povrch oka přirozeně zvlhčený. Vyzkoušet můžete také pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop, taky cca 6 metrů (např. z okna).
„Lidem, kteří většinu pracovní doby pracují na počítači, se každý den před spaním doporučuje provádět oční jógu, soubor nenáročných pohybů očima, které urychlují látkovou výměnu v oku i jeho okolí a pozitivně tím ovlivňují zrak,“ doporučuje MUDr. Pavel Stodůlka, Ph.D., FEBOS-CR
2. Obrazovky ve tmě
Kdo z nás se občas nedívá do obrazovky v úplně zatemněné místnosti těsně před spaním? Kontrast mezi zářícím displejem a úplnou tmou nutí zorničky neustále pracovat. To vede k rychlé únavě, bolestem hlavy a večerní vystavení modrému světlu může narušovat přirozený spánkový rytmus.
Jak to napravit: Pokud musíte večer pracovat a nahlížet do obrazovek, vždy si u elektroniky rozsviťte alespoň tlumené, teplé světlo.
3. Třete si oči
Když jsme unavení nebo nás pálí očí, instinktivně si je začneme mnout. Tento pocit přináší jen krátkodobou úlevu. Mechanický tlak může poškodit drobné cévky ve spojivce a při častém nebo intenzivním tření přispívat ke změnám tvaru rohovky.
Jak to napravit: Místo tření sáhněte po chladivém obkladu nebo umělých slzách.
4. Staré kontaktní čočky
Přetahujete plánovanou dobu výměny čoček, nebo v nich občas usnete? Kontaktní čočky snižují přístup kyslíku k rohovce. Při jejich nesprávném používání nebo nedostatečné hygieně výrazně roste riziko infekcí a zánětů rohovky, zároveň mohou přispívat i ke vzniku syndromu suchého oka.
Jak to napravit: Důsledně dodržujte plán výměny a hygienu. A pokud vás nebaví věčné nakupování čoček a roztoků, na klinikách Gemini vám dokážeme dioptrie odstranit pomocí nejmodernějších laserů. Zjistěte, zda jste vhodný adept na operaci a objednejte se na vstupní vyšetření.
5. Ignorování slunečních brýlí mimo léto
Sluneční brýle často vnímáme jen jako letní doplněk. UV záření ale na oči působí celoročně, prochází i přes mraky a v zimě se intenzivně odráží od sněhu. Čerstvý sníh odráží až 80 % UV záření. Sluneční brýle v zimě tedy nejsou módní výstřelek, ale nutnost. Dlouhodobé působení UV záření bez ochrany může zvyšovat riziko některých očních onemocnění, například šedého zákalu.
Jak to napravit: Dbejte na to, aby vaše brýle měly certifikovaný filtr UV400. V síti očních optik Gemini vám rádi pomůžeme vybrat model, který vaše oči skutečně ochrání v každém ročním období.
Chránit svůj zrak nevyžaduje radikální životní změny. Stačí si osvojit několik jednoduchých návyků: pravidelně dopřát očím odpočinek, dodržovat správnou hygienu při nošení kontaktních čoček, nezapomínat na ochranu před UV zářením a chodit na preventivní oční prohlídky.
