Po – pá: 7:00 – 18:00
Objednat se

11.12.2020

Doktorka Petra Vostárková působí jako lékařka na oční klinice Gemini v Krči. Přijala pozvání do středečního vysílání ČRo Dvojky. V živém vstupu posluchačům poradila, jak ulevit očím při delší práci na počítači a jak správně cvičit oční jógu.

Oční jóga je soubor cviků, které pomáhají ulevit unaveným očím a udržují je v dobré kondici. Především při delší práci na počítači nebo při sledování obrazovek elektronických zařízení se oči rychleji vysušují. Oční svalstvo navíc není zatěžováno rovnoměrně a vzniká pocit unavených očí. Oční lékaři doporučují zařadit oční jógu do každodenních rituálů. Důležité je soustředit se na jednotlivé úkony a pohyby očí vést až do krajních poloh. Ideálně je cvičit bez brýlí a mezi cviky na 5 až 10 vteřin zavřít oči.

Jak se o oči správně starat a nastavit pro ně ideální pracovní podmínky popisuje MUDr. Vostárková v rozhovoru Dva na Dvojce. Záznam o oční józe si můžete poslechnout v čase od 10:09.

Jak správně cvičit oční jógu?

  1.  zavřít oči na 2 minuty
  2.  10x se podívat doprava a doleva
  3.  10x se podívat nahoru a dolů
  4.  5x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
  5.  5x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
  6.  5x zakroužit očima doprava
  7.  5x zakroužit očima doleva
  8.  5x ostřit střídavě do dálky a na blízko
  9.  5x zašilhat nahoru
  10.  5x zašilhat dolů
  11.  10x zamrkat
  12.  10x masírovat

Důležité upozornění pro pacienty po oční operaci – vhodné je začít cvičit až za měsíc po zákroku.

Reference

Všechny reference

Naše kliniky