11.12.2020
Doktorka Petra Vostárková působí jako lékařka na oční klinice Gemini v Krči. Přijala pozvání do středečního vysílání ČRo Dvojky. V živém vstupu posluchačům poradila, jak ulevit očím při delší práci na počítači a jak správně cvičit oční jógu.
Oční jóga je soubor cviků, které pomáhají ulevit unaveným očím a udržují je v dobré kondici. Především při delší práci na počítači nebo při sledování obrazovek elektronických zařízení se oči rychleji vysušují. Oční svalstvo navíc není zatěžováno rovnoměrně a vzniká pocit unavených očí. Oční lékaři doporučují zařadit oční jógu do každodenních rituálů. Důležité je soustředit se na jednotlivé úkony a pohyby očí vést až do krajních poloh. Ideálně je cvičit bez brýlí a mezi cviky na 5 až 10 vteřin zavřít oči.
Jak se o oči správně starat a nastavit pro ně ideální pracovní podmínky popisuje MUDr. Vostárková v rozhovoru Dva na Dvojce. Záznam o oční józe si můžete poslechnout v čase od 10:09.
Jak správně cvičit oční jógu?
- zavřít oči na 2 minuty
- 10x se podívat doprava a doleva
- 10x se podívat nahoru a dolů
- 5x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
- 5x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
- 5x zakroužit očima doprava
- 5x zakroužit očima doleva
- 5x ostřit střídavě do dálky a na blízko
- 5x zašilhat nahoru
- 5x zašilhat dolů
- 10x zamrkat
- 10x masírovat
Důležité upozornění pro pacienty po oční operaci – vhodné je začít cvičit až za měsíc po zákroku.
