10.10.2025
Každý říjen si připomínáme Světový den zraku, jehož cílem je zvýšit povědomí o významu pravidelných očních prohlídek a zdravého životního stylu pro udržení dobrého vidění. Zrak je jedním z našich nejcennějších smyslů – a přesto ho často bereme jako samozřejmost. Co tedy můžeme udělat pro to, aby nám dobře sloužil i v budoucnu?
1️⃣ Pravidelně navštěvujte očního lékaře
I když nemáte žádné potíže, doporučuje se kompletní oční vyšetření alespoň jednou za dva roky. Oční lékař dokáže odhalit nejen začínající zrakové vady, ale i vážnější onemocnění, která se zpočátku neprojevují – například šedý či zelený zákal nebo diabetickou retinopatii.
2️⃣ Dávejte očím pauzu od obrazovek
Dlouhé hodiny u počítače či telefonu mohou vést k přetížení očí, suchosti a rozmazanému vidění. Pomáhá tzv. pravidlo 20–20–20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (6 metrů).
3️⃣ Chraňte zrak před UV zářením
Sluneční brýle nejsou jen módní doplněk. Kvalitní model s UV 400 filtrem chrání oči před škodlivým ultrafialovým zářením. To může přispívat k rozvoji šedého zákalu i poškození sítnice.
4️⃣ Dbejte na vyváženou stravu
Očím prospívají potraviny bohaté na vitaminy A, C, E, zinek, lutein a omega-3 mastné kyseliny. Zařaďte do jídelníčku mrkev, špenát, borůvky, ryby či vlašské ořechy.
5️⃣ Dostatek světla při práci i čtení
Špatné osvětlení může způsobovat únavu očí. Při práci dbejte na to, aby světlo přicházelo z boku a nedopadalo přímo do očí ani se neodráželo od obrazovky.
6️⃣ Nezapomínejte na pohyb a spánek
Krevní oběh podporuje zásobování oka živinami a kyslíkem. Pravidelný pohyb i kvalitní spánek jsou proto důležitou součástí prevence.
7️⃣ Myslete na oči i při práci a sportu
Používejte ochranné brýle, pokud hrozí riziko poranění (např. při kutilství, sportu nebo práci s chemikáliemi). I malé úrazy mohou mít vážné následky.
Zdravé oči – lepší život
Světový den zraku nám připomíná, že o zrak je třeba pečovat každý den, nejen tehdy, když se objeví problém. Dopřejte svým očím pravidelnou péči, dobré světlo, odpočinek i výživu – zaslouží si to.
